شريط رياضي لاصق
استخدام الأشرطة المطاطية اللاصقة للرياضة هو عملية تطبيق الشريط اللاصق مباشرة على الجلد من أجل الحفاظ على وضع مستقر للعظام والعضلات أثناء النشاط الرياضي.
بصفة عامة هو إجراء يستخدم فيه الشريط لتثبيت العضلات أو العظام في مكان معين بغرض التقليل من الألم أثناء الحركة فهو عادة ما يستخدم في المساعدة في التعافي من الإصابات الرياضية وغيرها.
الأهداف العامة من الأشرطة اللاصقة للرياضيين: تقييد لحركة مفصل المصاب، ضغط الأنسجة للحد من التورم، دعم المفاصل وتوظيفها بمثابة جبيرة أو دعامة أو ضماد، حماية المفصل المصاب من إعادة الإصابة، وأخيرا حماية الجزء المصاب ومساعدته في عملية الشفاء.[1]
دور الأشرطة اللاصقة
[عدل]الأشرطة اللاصقة لها العديد من الأدوار مثل دعم أربطة المفاصل غير المستقرة عن طريق الحد من الاستخدام المفرط أو غير الطبيعي لمدى الحركة. الأشرطة اللاصقة أيضًا لها دور في تعزيز المستقبلات الحسية للمفصل. وأخيرا يمكن للأشرطة اللاصقة أن تدعم المفاصل عن طريق الضغط والحد من الحركة مثل الضمادات والجبائر.
المزايا
[عدل]- الوقاية من الإصابات: الأشرطة اللاصقة معترف بها بين الرياضيين وتعتبر واحدة من أفضل التدابير الوقائية للحد من إصابات الملاعب.[2][3][4][5] هذه الإصابات غالبا ما تحدث نتيجة العوامل الخارجية مثل الاصطدام مع لاعبين آخرين أو المعدات. وقد تبين أيضًا أن لها دور في التقليل من شدة الإصابات، وكذلك منع حدوثها في معظم الألعاب الرياضية.[6][7]
- إدارة الإصابات: غالبا ما يتم تطبيق الأشرطة اللاصقة للتخفيف من أعراض الإصابات المزمنة مثل متلازمة الإجهاد لعظام الساق (أو جبائر الساق)، متلازمة الرضفة-الفخذ متلازمة أصبع القدم.[8][9][10] يمكن تطبيق الأشرطة اللاصقة لتخفيف أعراض الألم أو الالتهاب بواسطة التلصيق على طول العصب أو الأنسجة الملتهبة في المنطقة.[11][12]
بعض من فوائد استخدام الأشرطة اللاصقة في ما بعد الإصابات ما يلي:
- تحقيق الاستقرار ودعم المفاصل بعد إصابة العضلات أو الأربطة
- مساعدة الرياضي في العودة إلى النشاط بعد الإصابات الطفيفة
- المنع والحد من الضرر على المنطقة المصابة
- الحفاظ على ميكانيكا الجسم السليمة خلال أي نشاط رياضي
- منع الضرر العصبي العضلي
- التقليل من الضغط والإجهاد على المنطقة أثناء النشاط.[13]
العيوب
[عدل]- الاستخدام غير الصحيح للأشرطة اللاصقة قد يؤدي إلى تقرحات أو إصابات بالمستقبل.
- يبدأ الشريط اللاصق بالتزحزح بعد النشاط والحركة.[14]
- ضعف التفسير الفسيولوجي لاستخدامها
- تعتبر مكلفة، خصوصا عند الحاجة إليها في كثير من الأحيان.
الأساليب
[عدل]هناك مجموعة من القواعد والأساليب لتطبيق الأشرطة اللاصقة المستخدمة من قبل المدربين المهنيين الصحيين. وهناك بعض القواعد الأساسية المتبعة.[15]
- إعداد الجلد: إزالة الشعر وتنظيف البشرة.[16]
- ميكانيكا الجسم للرياضي: يجب أن يكون الرياضي بوضعية جسم صحيحة أثناء وضع اللصق.
- ميكانيكا الجسم للمدرب: يجب أن يكون الرياضي على ارتفاع مريح.
- تطبيق الأشرطة اللاصقة: يجب تلصيق الشريط على منطقة جافة نظيفة من أجل منع انزلاقه. كما يجب مراعاة مايلي عند وضع اللصق: عدم الضغط على الدورة الدموية أو حركة العضلات، مقدار شد الشريط واتجاهه، الاختيار الصحيح لنوع الشريط المستخدم.
- إزالة: ينبغي القيام بإزالة الأشرطة اللاصقة بعد النشاط الرياضي بمقص خاص والتأكد من عدم وجود أي بقايا من الشريط على الجلد.
قائمة من التطبيقات
[عدل]الأطراف العلوية
[عدل]- الكتف بما في ذلك الذراع
- الصدر
- الكوع
- المعصم بما في ذلك الإبهام
- الأصابع بما في ذلك إبهام القدم
الأطراف السفلية
[عدل]- الفخذ
- الركبة
- كعب أخيل
- الكاحل
- القدم
- الأصابع بما في ذلك إبهام القدم
البدائل
[عدل]يمكن استخدامه الجبائر والدعامات بدلا أو مع الأشرطة اللاصقة لتحقيق استقرار أكبر في المنطقة المتضررة. بالرغم من أن الدعامات قد تحد من النشاط العضلي والمدى الحركي للمفصل.
أنواع الأشرطة اللاصقة
[عدل]معيار خصائص الأشرطة اللاصقة كما يلي:
- عدد الخيوط العمودية والأفقية لكل بوصة مربعة. تتراوح هذه الخيوط من 120 إلى 150 لكل بوصة مربعة. كلما ارتفعت عدد الخيوط صارت الجودة أعلى.
- قوة الشد: ارتفاع قوة الشد للشريط اللاصق أفضل في الالتصاق، أسهل في الإزالة، أطول في البقاء، وأكثر تكلفة.
- التركيب: مصنع من قطن طبيعي أو صناعي
- الملمس: كلما زادت صلابة الملمس كان وفر دعما قويا للمفاصل وقلل من الحركة.
- بطانة الشريط: توجد أنواع مختلفة للنسيج وأفضلها الذي يسمح للجلد بالتنفس، وتشمل الأمثلة إيبرفيكس (بالإنجليزية: Hyperfix) أو أوندورا (بالإنجليزية: Endura) إلخ.
- مرونة الشريط:الشريط المرن عندما يتم تطبيقه يتيح للبشرة التنفس ونقل الرطوبة ويعتمد كما ذكرنا آنفا على نوع المادة المستخدمة، ومن أمثلة ذلك التينسوبلاست (بالإنجليزية: Tensoplast) والإيلاستيكون (بالإنجليزية: Elastikon) إلخ.
- الالتصاق: لايوجد غراء مستخدام ضمن المواد المصنعة للشريط
- حركي: مثبت على الجلد وليس عرضة للانزلاق والتزحزح أثناء الحركة، يستخدم من قبل الرياضيين بشكل كبير مقارنة بغيرهم [17]
المواد
[عدل]- رذاذ لاصق جاف
- مقص
- المقصات المساعدة في حالات الطوارئ
- مزيل الشريط
- شاش
- دعامات للأصابع والكعب
- أشرطة لاصقة[18]
انظر أيضًا
[عدل]المراجع
[عدل]- ^ Birrer RB, Poole B. "General principles, specifics for the ankle, taping of sports injuries: Review of a basic skill." J Musculoskel Med. 2004; 21:197–211
- ^ Engstrom BK, Renstrom PA. How can injuries be prevented in the World Cup soccer athlete? Clin Sports Med. 1998; 17:755-768
- ^ Gissane C, White J, Kerr K, Jennings D. An operational model to investigate contact sports injuries. Med Sci Sports Exerc. 2001; 3:1999-2003
- ^ Marshall SW, Waller AE, Loomis DP, Feehan M, Chalmers DJ, Bird YN, et al. Use of protective equipment in a cohort of rugby players. Med Sci Sports Exerc. 2001; 33:2131-2138
- ^ Parkarri J, Kujala UM, Kannus P. Is it possible to prevent sports Injuries? Review of controlled clinical trials and recommendations for future work. Sports Med. 2002; 31:985-995
- ^ Bahr R, Karlsen R, Lian O, Ovrebo RB. Incidence and mechanisms of acute ankle inversion injuries in volleyball. Am J Sports Med. 1994; 22:595-600
- ^ Butterwick DJ, Nelson DS, LaFavre MR, Meeuwisse WH. Epidemiological analysis of injury in one year of Canadian professional rodeo. Clin J Sports Med. 2004; 6:171-177
- ^ McConnell J. A novel approach to pain relief: pre-therapeutic exercise. J Sci Med Sport. 2000; 3:325
- ^ Specchiulli F, Cofano RE. A comparison of surgical and conservative treatment in ankle ligament tears. Orthoped. 2001; 24:686-688
- ^ Ugalde V, Batt ME. Shin splints: current theories and treatment. Crit Rev Phys Rehabil Med. 2001; 13:217-253
- ^ Heidt RS, Dormer SG, Cawley PW, Scranton PE, Losse EG, Howard M. Differences in friction and torsional resistance in athletic shoe-surface interfaces. Am J Sports Med. 1996; 24:834-842
- ^ McConnell J. Racalcitrant chronic low back and leg pain--a new theory and different approach to management. Man Ther. 2002; 7:183-192
- ^ Bandyopadhyay، Amit؛ Mahapatra، Dakshayani (2012). "Taping in Sports: a brief update". Journal of Human Sport and Exercise. ج. 7 ع. 2: 544–552. DOI:10.4100/jhse.2012.72.17. مؤرشف من الأصل في 2013-10-18.
- ^ Wojyts EM, Huston LJ. “Customer-fit” versus “off-the-shelf” ACL functional braces. Am J Knee Surg. 2001; 14:157-162
- ^ Garrett WE, Kirkendall DT, Squire DL. Principles and practice of primary care sports medicine. Philadelphia (PA): Lippincott Williams and Wilkins; 2001
- ^ Zetaruk, MN. The young gymnast. Clin Sports Med. 2000; 19:757-780
- ^ Flynn, Jonathon."How, When, And Why To Use Athletic Tape." BodyBuiding.com. TRAINmagazine, 20 May 2015. Web. 18 Oct. 2016
- ^ Oavsec. "How to Tape an Ankle." Instructables.com. sports. Web. 20 Oct. 2016
في كومنز مواد ذات صلة بـ شريط رياضي لاصق.
