مستخدم:تعلم معي/ملعب

الرياضة هي واحدة من اهم الاشياء في حياة الانسان و ان اردت جسم صحي عليك باتباع بعض الرياضات المفيدة لمتطلباتك الصحية او غيرها من الرغبات ...

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس

للرياضة اثر في تخفيف التوتر و اللقلق لدى الفرد

عليك بتباع هذه التمارين للحصول على جسم صحي و رشيق:

1- شبك اليدين مع بعضهما البعض الى الامام و اظهار كف اليد للخارج و رفع اليد الى الاعلى مع كتم النفس ثم قم بالعد من 1 الى 10 ثم انزل يدك ببطى لوصول الاكسجين للراس و الاستطاعة من التركيز التام فالعمل

2- لعبة النط بالحبل و تساعد عل نحت الجسم ليعطيك خصرا بارزا و مؤخرة كبيرة

3- الركض او الهرولة

4- القفز عاليا

نصائح لمحافظة على جسم صحي و رشيق :

1- الاكثار من شرب المياه

2- التقليل من الوجبات السريعة و المشبعة بالدهون

3- التقليل من اكل السكريات

4- قياس وزنك قبل كل وجبة و بعد النتهاء من الاكل و ملاحظة الفرق

5- تدوين وزنك كل شهر و ملاحظة اللفرق و التقليل من وزنك اذ كان قد ارتفع او العكس حسب الرغبة و الحالة الصحية

6- عدم اجبار جسمك على التقليل من الوزن الانه ممكن ان يؤثر على الصحة و الحالة النفسية

7- تقبل جسمك بكل اشكاله لانه يزيد الثقة فالنفس و لا تغير من شكل جسمك من اجل احد بل من اجل صحتك و نفسك