مستخدم:Osama mohamedd/ملعب
اساسيات كمال الاجسام انتشرت رياضة كمال الاجسام في الوقت الحاضر حيث اصبحت هوس لبعض الرياضين والشباب الذين توافدوا علي صالات الحديد من اجل بناء اجسامهم تعتمد رياضه كمال الاجسام علي 3 أسس يجب علي الرياضي الناجح اتباعها والسير عليها أولا اهم قاعدة في رياضه كمال الاجسام هي التغذية السليمه فيجب علي الرياضي تنظيم غذائة بكميات سليمه تناسب الجسم من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والتي تساهم في تكوين العضلات عن طريق اعادة بناء العضله بعد عملية تحطيمها بالاوزان ثانياالتمرين والذي يتبع فيه الرياضي اكثر من اسلوب مختلف فيختلف كل رياضي عن الاخر في اسلوبه التمريني ومن اشهر الأساليب التمريني ال كروس فيت والجينرال ثالثا النوم وهو يعد احد اهم الاساسيات في عالم كمال الاجسام حيث يحتاج جسم رياضي كمال الاجسام الي 7-9 ساعات حسب بعض الدراسات حيث يؤدي نوم الرياضي الي انخفاض نسبة انتاج هرمون الكورتيزول والذي يساهم بشكل كبير في الهدم العضلي وهدم البروتين في الجسم وبالتالي يفضل اخذ قسط من الراحه بعد وجبه مابعد التمرين